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快要考试了,我的心情很紧张,我不知到该怎么办?

1、． 在考试当中出现紧张情绪时，可暂时停下来，做做深呼吸活动。吸气时要慢，脑子里可以想：“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出，可以想：“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示，可使你精神振作，情绪稳定。 4． 当答题遇到难点而紧张时，可以进行不出声音的自问自进行自我交谈有助于消除紧张。

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2、想要摆脱穿针心理的影响，关键还是要保持平常心，不要过度在乎。 还记得我高中时，学校每个礼拜都会有考试，目的就是： 让我们对“考试”这件事麻木，然后把高考也当作平时的考试一样去正常发挥。 这是一个方式，但不一定适合所有情况。

3、办法一：预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。办法二：集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。办法三：节律复习法。

4、建议你给自己制定学习计划，每天学习多少个小时。不要担心自己定力不够，你还有家人支持呢，你让他们帮忙监督就可以啦。不要说这样没用，你没试过怎么知道没用呢！我相信你是个好孩子，你还会担心自己考不好。我相信你可以的。

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5、保证8小时睡眠。学习时要全神贯注。坚持体育锻炼。主动学习。保持愉快的心情，和 他人融和相处。注意整理。学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书 时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。

6、课堂上要有效率。学习固然是紧张的，而且学习任务也比较中。这就需要我们提高课堂上的效率，及时的掌握所学知识。课后就适当的休息，放松，达到劳逸结合的目的。不要给自己压力。学习成绩不好，月考模拟成绩不理想，这些都会影响到我们学习的心情，造成学习没有动力。

这两天考试,心里总是紧张,谁有不让心里紧张的方法,

所以说人们也都非常的头疼，有些人甚至夸张到会吃避免紧张的药。所以说人们也都觉得这种紧张感也是需要很好的克服，这也是需要人们有一个良好的心态，并不需要过多的去紧张和恐惧。毕竟驾照考试也是一个非常简单的事情，人们也是应该合理的看待。考驾照十分的紧张有很多的人也都表示考驾照还是非常的紧张，他们害怕自己会考不过。

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自我***：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我***法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

也可以将一些比较放松、搞笑的情节、事情作为想象的对象，以便调节情绪。转移注意，自我放松。可暂时放松一下，让自己从事感兴趣的事，使整个身心进入那种物我两忘的境界，使精神刻振奋起来，忧愁烦恼就会抛到九霄云外去。第三招，放松训练：一种非常适用于解决紧张情绪的方法。

考试之前心里特别紧张,以前会的东西现在都不会了,怎么办?

考前把自己所带的文具整理一遍，看看是否有所缺漏，当你看到你的装备齐全，没有缺漏时，你的紧张感会缓解不少的！毕竟东西都带齐了，考试时不会出现什么缺东少西的意外。

这种情况就是紧张，有很多同学都是这样，可以放松心情，深呼吸，让自己放松下来，看清题目，仔细去发挥你平时的能力，一定会考好的。

考试心里慌紧张的处理方法分为药物治疗和心理调节两部分：药物治疗需谨慎选择若考试紧张程度已严重影响正常发挥，且通过心理调节无法缓解，可考虑药物治疗。 抗焦虑类西药适用于过度紧张、焦虑情绪明显的考生。若伴随失眠症状，可加服小剂量安定类药品（如***）。

这种现象在心理学中，叫“考试紧张综合征”，又叫“竞技综合征”，是指因为竞赛压力过大，而引发的系列生理心理异常反应。它包括考前紧张、临场紧张（也就是晕考）和考后紧张。现在考试在即，我们主要来说一下晕考的问题。

很多人在考试前会因为种种原因而紧张，导致考试发挥失常，让人心痛，我以前也有类似情况，不过经过我的努力，这些问题最终被我解决了，这里我就给大家分享考试紧张怎么办。工具/材料 考试紧张的人 考前不要刷题。

要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。

8岁孩子一年级快要考试了,他不想考试太难了,讨厌考试,怎么办好呢?如何...

1、可以从小问题开始挑战孩子，比如简单的数学题或阅读理解题，通过这些小挑战让孩子感受到成功的喜悦，进而逐步建立自信心。每次孩子完成一个小任务后，家长都应该给予及时的鼓励和表扬，让孩子感受到自己的进步和能力，从而增强对考试的信心。其次，家长需要帮助孩子理解考试的真正意义。

2、肯定孩子的努力：孩子学习上取得进步，家长要肯定他的努力。比如孩子考试进步，家长说：你成绩的提升是你上个月努力的结果。给孩子指导和帮助：孩子学习上遇到挫折，肯定他的付出，指出他的问题或者引导孩子寻找外部的帮助。

3、避免将孩子与其他人进行比较，鼓励孩子根据自己的节奏和兴趣进行学习。教师应注重正面反馈与个性化指导：教师在点评时应注重正面反馈，肯定学生的努力和进步。同时，提供个性化的学习建议和指导，帮助学生找到适合自己的学习方法。

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