盘点外出游玩必知的常识
一、坐火车、汽车出游注意事项
1、多伸懒腰拉伸脊椎
“坐了十几个小时的火车，腰都快断了。”这成了坐火车出游的人最为头疼的事。专家解释，人长时间坐着时，腰部肌肉会一直处于紧张状态，容易导致肌肉劳损，进而引起酸痛不适。不管采用何种坐姿，在坐一段时间后，都应站起来活动一下腰部和下肢等部位。这样做不仅有助于保持腰椎的生理功能，对身体的其他部位也能起到保护作用。专家建议大家，“坐火车、汽车时不妨时常直直腰杆，将两肩往后扩展，做伸懒腰的动作，让脊椎得到充分拉伸”。
2、选择合适衣物和鞋子
服装的挑选原则是保暖、舒适、耐脏且易洗。此外，一定要选一双合适的鞋子，特别是买到站票的乘客，更要准备一双舒适保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
二、自驾出游注意事项
1、带上腰垫保护颈椎腰椎
如果驾车时间较长或者是进行长途旅行，应随身携带消毒液、酒精、纱布、绷带，以防遇到外伤。有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫个小枕头，这样可以预防腰部劳损。有颈椎病的朋友，乘飞机和汽车时，最好使用颈枕，避免颈椎受到外伤。
2、驾驶3小时休息一次
对于自驾车出游或拼车回家的人而言，由于天气和路途情况难以确定，更需要做好健康方面的准备。连续驾驶3个小时左右，就必须进入服务区休息片刻，等精神恢复后再继续赶路，防止因疲劳驾驶而引发交通事故。
本文可能通过AI自动登载或用户投稿，文章仅代表原作者个人观点。本站旨在传播优质文章，无商业用途。如侵犯您的合法权益请联系删除。
