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为什么睡很长时间仍然很容易困?
因为人在睡觉时，血液循环会减慢，氧气和养分对脑的供应减少。睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和养分，活动能力就会减弱。睡眠时间过长，也意味着肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也相应减少，于是就变得松弛无力，人也因此感到疲倦。有些人会在晨练后睡回笼觉，这一行为是否健康也是要视具体情况而定的。
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也和你的平常生理和心里状况有关试着调一下生物钟，不要总是熬夜，压力不要太大，白天困得时候可以找一些娱乐来转移自己的注意力。规律作息，可以考虑夜间保证8小时睡眠的同时，加入半小时午休。饮食均衡，保证充足的能量，和优质的蛋白质的摄入。加强锻炼，增强体质。忌终日疲劳作战，休息日适度放松。
什么样的睡眠才是最好？睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
睡眠质量差 现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时，有些情况下甚至达不到五个小时，而晚上睡眠不够，自然第二天的时候就很容易犯困。
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苯二氮卓受体激动剂危害大盘点
本类药为苯二氮卓受体的激动剂，苯二氮卓受体为功能性超分子（supramolecular）功能单位，又称为苯二氮卓- GABA受体-亲氯离子复合物的组成部分。受体复合物位于神经细胞膜，调节细胞的放电，主要起氯通道的阈阀（gating）功能。
地西洋片，曾以安定片为通用名，其药理作用机制尚未完全阐明，但主要通过增强或易化γ-氨基丁酸（GABA）的抑制性神经递质作用来发挥功效。GABA主要在中枢神经系统的各个部位，通过与苯二氮卓受体的相互作用发挥抑制作用。
其它的苯二氮卓类受体激动剂如佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆，无明显耐受性，依赖较少发生，也可在短期内使用，以减少BZD的使用。对于老年人，建议使用短效BZD如奥沙西泮、罗拉、阿普唑仑等，因为短效BZD代谢迅速，在剂量上有较大的弹性，但要注意该类药物有明显的戒断症状和较高的潜在滥用。
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特殊人群使用时需特别注意，如老年人、物质依赖者、妊娠和哺乳期妇女、有躯体疾病的患者及儿童青少年。对于老年人，推荐使用非苯二氮卓类药物或褪黑素受体激动剂，必要时使用BZDs时，剂量应减半，避免使用长半衰期药物。物质依赖或滥用者使用BZDs时，应限制使用时间，控制在2~4周内。
五类安眠药简介如下：苯二氮卓类：代表药物：艾司唑仑、***。作用特点：有助于睡眠维持，但可能有成瘾性。艾司唑仑对焦虑性失眠效果好，但会减少慢波睡眠；***长效，适合焦虑和镇静。副作用：艾司唑仑可能引发头晕、口干等；***易产生嗜睡、头昏乏力等副作用。
改善睡眠的药在西药里面主要是苯二氮卓受体激动剂，包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类，具体如下：苯二氮卓类，我们所熟知的安定类的药物，可以改善睡眠，包括艾司唑仑和***。这类的药物不建议长期服用，因为长期服用有副作用、容易成瘾。
1314521的意思
代表的真正含义是一生一世我爱你，这是一组与爱情相关的数字密码。人们利用数字的谐音创造出了许多与爱情有关的文字或短语，以此来更好地表达爱意，这也是一种特别的符号。在21世纪初期，互联网世界兴起了一个由众多网民自发组织的网络节日，即网络情人节。
真正的意思是“一生一世我爱你”。数字寓意：这组数字通过中文谐音的方式，表达了一种深情的告白。1 代表 一，3 代表 生，14 代表 一世，5 代表 我，21 代表 爱你。将这些数字按照顺序解读，即为“一生一世我爱你”。
代表了“一生一世我爱你”的寓意，这种表达方式在情侣之间非常流行。由于直接说出“我爱你”有时会让人感到尴尬，1314521这样的数字组合便成为了一种替代方式。它经常出现在情书、短信、QQ聊天记录中，甚至被用作密码。1314521已经成为年轻人在表达爱意时的一种潮流表达方式。
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