今天给各位分享跨栏跑过栏时双腿应该如何配合动作的知识，其中也会对跨栏跑过栏时双腿应该如何配合动作呢进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
跨栏跑如何正确跨越障碍物
男子110米跨栏跑的栏高为107厘米（这有别于400米跨栏跑的栏高和女子100米跨栏跑的栏高）比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。有专家预测人类的110米栏的极限是12秒78。
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在跨栏训练中，初学者自然的过栏技术由于怕过不去往往表现为：起跨点近，起跨向上形成跳栏，腾空过栏时由于本能的跳跃障碍的习惯动作，只追求跨过而忽略了竞赛的要求，起跨腿不外展，形成胸前屈膝收举，或即使外展也是膝部下扣提拉扣膝。
起跑至第一栏的技术：起跑后正确地跨过第一栏，是跑好全程的重要环节。起跑器的安装方法同短跑。起跑后的疾跑，身体前倾角度比短跑小。起跑到第一栏一般跑8步，身高腿长，弹跳力和速度好的运动员，也有跑7步的。少年运动员可跑9步或11步。
跨栏比赛是一项常见的田径项目，在奥运会比赛项目中，颇受人们欢迎。日常生活中，也有很多人练习跨栏跑运动，练习跨栏跑是需要掌握一定技巧的，如起跨的步点、过栏技术、栏间跑技术等。跨栏跑技术动作要领跨栏动作的要领是：起跑至第一栏技术。
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跨栏跑时,摆动腿过栏后积极下压,()落地
【答案】：B B[解析]跨栏跑时，摆动腿过栏后积极下压，前脚掌落地。
【答案】：B 在学习摆动腿攻摆过栏技术时，摆动腿跨过栏后应积极下压，用前脚掌在身体重心投影点前着地。
跨栏跑时摆动腿过栏后积极下压前脚掌落地。（1）起跑后连续跨3~5个栏。根据练习者情况设置栏高和栏间距，站立式或蹲踞式起跑过第一栏后紧密衔接栏间跑3步再次跨越下一个栏架，连续练习。
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过栏时身体保持正直，避免姿势变形。过栏后摆动腿下压着地，起跨腿提拉过栏，转入栏间跑。栏间跑节奏关键，要保持速度，合理分配步伐，依据栏间距调整节奏，通常三步过一个栏。全程眼睛注视前方栏架，集中注意力，通过练习熟练掌握技巧，提升跨栏成绩。
上体尽量前倾，当起跨腿蹬离地面时，小腿积极快速前伸，异侧臂也尽力前伸，完成攻栏。下栏是从摆动腿的脚掌移过栏板，大腿下压开始。下栏时，摆动腿积极下压，着地后髋关节稍有缓冲，膝，踝关节保持伸直，保持较高重心，起跨腿迅速提拉向正前方摆出，积极跑出第一步，躯干适当抬起。
下栏着地时，摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架时，起跨腿屈膝外展，抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先经腋下加速前拉，脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，身体成高抬腿跑姿势。
跨栏跑技术动作要领
1、起跨腿在过栏时的技术要领：跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑，起跑至第一个栏的步数是七步或八步。在110米和100米栏，国际级选手栏间步为3步，但学界比赛亦有运动员采用5步。跨越栏架时，不应有跳的动作，与正常跑步时的身体重心一样，不应有太大改变。起跨时，前腿先行屈膝上提，然后才伸腿向栏，作跨越的动作。
2、他们把栅栏搬到平地上，设若干个高矮和羊圈相仿的障碍，看谁能跑在最前面，这就是跨栏赛的雏形。跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。
3、跨栏动作的关键要点主要包括起跑至栏的技术、过栏技巧、栏间跑以及冲刺阶段的注意事项。首先，起跑时，技术娴熟者通常采用七步，而对初学者，八步可能更为适宜，确保步点准确。过栏时，距离栏杆两米左右，身体要尽量向下压并贴近栏杆，起跨腿应主动摆正、下压，同时身体前倾。
4、起跑至第一栏的技术 起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快。过栏技术 过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。
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