1. 清炒时蔬：荷兰豆炒胡萝卜，脆嫩低脂，补充维生素，快炒易熟不费时间。图片来源于网络 侵删2. 香煎巴沙鱼：无骨鲜嫩，用少许盐+黑胡椒调味，煎至两面金黄，高蛋白好消化。图片来源于......
1. 清炒时蔬：荷兰豆炒胡萝卜，脆嫩低脂，补充维生素，快炒易熟不费时间。
图片来源于网络 侵删2. 香煎巴沙鱼：无骨鲜嫩，用少许盐+黑胡椒调味，煎至两面金黄，高蛋白好消化。
图片来源于网络 侵删3. 香菇蒸鸡：鸡胸肉切小块+泡发香菇，淋1勺生抽+半勺蚝油腌制10分钟蒸熟，低脂鲜香。
图片来源于网络 侵删4. 凉拌秋葵：秋葵焯水切段，拌蒜末+生抽+少许香油，解腻爽口，保留膳食纤维。
图片来源于网络 侵删5. 山药排骨粥：排骨焯水后和山药、大米同煮，软烂易嚼，健脾养胃，全家都能喝。
图片来源于网络 侵删编辑：陈方
一审：李慧
二审：汤世明
三审：王超
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