现代人的饮食结构中，糖分摄入量逐年攀升，而大多数人并未意识到，过度嗜甜不仅会导致肥胖和糖尿病，还可能对视力造成不可逆的损伤。最新医学研究表明，长期高糖饮食会加速眼球晶状体老化，增加黄斑变性和白内障风险，这种"甜蜜的伤害"往往在视力明显下降时才被发现，但为时已晚。
高血糖状态会引发眼部微血管病变，导致视网膜缺血缺氧。眼科门诊数据显示，每天摄入超过50克添加糖的人群，其视网膜静脉阻塞发病率是正常饮食者的2.3倍。更令人担忧的是，青少年过量摄入含糖饮料会使眼轴增长速度加快，近视度数加深速度较同龄人快40%。某重点中学的体检报告显示，每周饮用5罐以上碳酸饮料的学生，近视发病率比少饮用的同学高出65%。
隐藏在各类加工食品中的"隐形糖"危害更大。一罐普通碳酸饮料含糖量约40克，相当于10块方糖；而声称"健康"的风味酸奶每100克也可能含有12克添加糖。持续的高糖摄入会引发眼部炎症反应，导致干眼症发病率上升。某互联网公司员工体检发现，经常食用下午茶甜点的员工中，63%存在睑板腺功能障碍，这是干眼症的重要诱因。
营养专家建议，日常饮食应严格控制添加糖摄入，世界卫生组织推荐的每日添加糖上限为25克。护眼饮食应增加蓝莓、菠菜等富含叶黄素的食物，同时补充Omega-3脂肪酸。对于已经出现视疲劳、干眼等症状的人群，应立即进行糖耐量检测并调整饮食结构。记住，守护明亮双眼，从减少每一口不必要的甜食开始。
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