篮球动作基本要领？篮球动作基础-文欢网

今天给各位分享篮球动作基本要领的知识，其中也会对篮球动作基础进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

篮球低手上篮动作要领

三步上篮是基本的投篮技术，其最后出手可以是高手上篮或扣篮，通常弹跳力好的球员或大个子球员喜欢使用；而小个子球员多用低手上篮以增加隐蔽性。在实战中，球员在跳起中枢脚后可以再次跳起，但在球出手之前任一脚不得落回地面。根据中枢脚的不同，可选择不同的动作方式，如单脚跳起、双脚同时跳起、侧向跳起或单脚跳起后立即出球。

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高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。平时要多练习上篮的脚步。

低手上篮的终结方式可以在对方防守人员进行背后追防的时候使用，而且使用效果的最佳。

三步上篮：要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

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动作要领包括：第一步要跨的稳，第二步跨得要大，第三步要跳的高。前两步要架胳膊保护球，如图杜峰那样。第三步是腾空，右边突破，用右手挑球，左胳膊伸出来，挡住封盖球员的胳膊。如果挑不进去，那就是基本功问题了，需要苦练。

篮球拍球的动作要领

而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性！同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人！想练习空中的动作，就一定要加强肌肉的练习，尤其以腹肌最为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习！各位篮球爱好的初学者要加强练习。

篮球拍球是篮球比赛中常用的技术动作之一，也是篮球训练中必不可少的基本技术之一。拍球的动作要领如下：站姿拍球时，站姿要稳定，双脚分开与肩同宽，身体重心向前，膝盖微屈，保持平衡。手部动作拍球时，手部动作要快速、准确。右手握球，手掌朝上，手指分开，拇指和食指握住球，其他手指自然张开。

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篮球行进间运球动作要领口诀原地运球口诀两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球口诀上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；左右两手快运球，抬头观察视野广。

不宜手掌全部接触篮球：拍球时，应避免使用整个手掌接触篮球，而是应该用指尖轻拍。这样做的好处是便于发力，可以更好地控制球的弹跳高度和方向，同时也有助于提高球的旋向，使球在拍打过程中更加稳定。

篮球基本站立姿势动作要领

篮球运动的基本站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中。从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

站姿要领包括：抬头，保持头顶平行，双眼平视前方，嘴唇轻闭，下颌略微收紧，面带平和的微笑，整体动作应显得自然和放松。双肩应放松并向下微微下沉，同时保持身体有向上的感觉，呼吸应自然流畅。躯干应保持挺直，腹部应收紧，胸部应挺起，腰部应用力支撑。

基本站姿：幼儿应站在原地进行拍球，基本站姿要求两膝盖微屈，腰背挺直，身体稍向前倾斜。关键要点：原地右手拍球：站立于原地，采取基本站姿，双手五指张开。右手放在球上方，左手放在球下方轻托。双手将球拍至胸前，做好拍球准备。

篮球动作基本要领为：双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。

身体姿势的训练：保持正确的站立姿势：两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂的保护：非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球，防止对手抢断。手臂动作的训练：手指和手掌的运用：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。