进入秋季后，很多人会感到身体疲乏、睡意连绵，这种现象被称为“秋乏”。中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴，导致气虚和阴虚。气虚表现为四肢无力、神疲懒言，阴虚则表现为口干、咽干。夏季损耗的阴津未恢复，加之早晚温差较大，中午气温较高，暑湿较重，湿易困脾，脾主肌肉，因此会出现四肢疲惫无力的现象。
中医还指出，秋乏多由“气血不足”引起，分为气虚型和痰湿型两种。气虚型秋乏容易产生乏力、气短、出虚汗、越困越睡不着觉的症状；痰湿型秋乏则表现为皮肤偏油腻、腹型肥胖、大便不清爽、下午较困倦等症状。
为了缓解秋乏，可以从作息、饮食、运动和调理等方面进行调整。生活起居上应早睡早起，避免熬夜和过度劳累，养护气血。适度午睡半小时可以缓解大脑疲劳。保持心情舒畅，避免思虑过度和情绪不安。
在饮食方面，少吃腥膻油腻和辛辣食物，多吃富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。秋凉后应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃。气虚型秋乏可食用黄芪、黄精、西洋参等补气食材，痰湿型秋乏则可食用枇杷、萝卜、陈皮、茯苓等健脾化湿的食材或药材。
白天适度运动如慢跑、散步、太极拳、八段锦等有助于增强体质，消除秋乏。上班族可通过伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱来改善症状。适当晒太阳也有益于身体健康。
此外，按揉四神聪穴和百会穴有醒神开窍的功效，泡脚可以舒经活络，改善血液循环，消除疲劳，帮助睡眠。泡脚水温建议为40-42℃之间，时长15-20分钟。
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