1.要让自己、老公及照顾者知道自己将会受荷尔蒙变化而影响情绪
　　
　　最重要是让老公有心理准备，让他多点忍耐，要大家互相支持！当然老公如果能高质量的帮忙照顾宝宝和关怀老婆，就有更大的正面帮助。
　　
　　2.尽量争取休息
　　
　　我知道这个很难做，经常宝宝不休息妈妈就无法休息。但是，还是要放下心把宝宝教给帮手来照顾，不要事事都担心，要多点休息，心情才会好！
　　
　　3.多让朋友来探访
　　
　　坐月子不可外出，妈妈其实很闷，多让朋友来探访，可让自己的心情放松一会。
　　
　　4.怀孕期学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识
　　
　　我自己上了多个讲座，又上了陪月班，到实战的时候的确可以运用出来，照顾宝宝的时候不会手足无措，即使不请月嫂也都可以自己搞定，多点准备就不会因为过份担心而影响心情。
　　
　　最后提醒各位妈妈，如果产后抑郁症状严重及恶化，一定要去看医生！