现代人的饮食趋向精致化，可能导致营养摄取不均衡，进而提高罹患肺癌的风险。 因此，除了关注肺部和呼吸道的健康状况外，培养良好的饮食习惯对于预防癌症至关重要。

以下是五大营养素，有助于强化肺部功能，为健康打下良好基础。

减少氧化损伤，支持免疫功能和上皮组织的屏障功能。 建议摄取等水果，每餐食用一颗拳头大小。

修复黏膜损伤，提升呼吸道的防御力。 建议摄取等红黄色和。

具有抗发炎和免疫调节的作用。 建议摄取等食物，每周至少吃2次鱼类。

有助于健全肠道菌丛生态，降低罹患肺癌的风险。 建议每日摄取25至35克膳食纤维，并补充乳酪等益生菌食品。

具有抗氧化和抗癌作用，可消除自由基并减少发炎反应。 建议每餐摄取不同颜色的蔬果，确保多元植化素的摄取。